비타민A의 효능과 기능, 장점과 부작용, 섭취시간
비타민 A는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 지용성 비타민 중 하나입니다. 비타민 A의 주요 기능과 효능, 장점과 단점에 대해 설명해드리겠습니다. 1. 비타민 A의 기능과 효능 1) 시력 개선: 비타민 A는 시각 기능에 필수적인 역할을 합니다. 망막에 존재하는 로돕신(Retinol)은 시력 개선에 필수적인 역할을 하며, 부족하면 야맹증, 밤맹증 등의 시력 문제를 일으킬 수 있습니다. 2) 면역 기능 개선: 비타민 A는 면역 기능을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 감염에 대한 면역력을 강화하고, 염증을 억제하며, 자극적인 세포의 활동을 억제함으로써 면역 기능을 강화합니다. 3) 세포 분화 조절: 비타민 A는 세포 분화를 조절하고, 세포의 성장과 발달을 촉진시키는 역할을 합니다. 이를 통해, 피부와 뼈, 치아..