오메가3의 효능과 기능, 장점과 부작용, 섭취시간
오메가 3는 형광색 및 기름이 많은 물고기에서 발견되는 지방산의 일종으로, 인체에 많은 이점을 제공합니다. 우리 몸에 필수적인 지방산으로, 주로 미국인 식습관연구원에서 권장하는 한 주당 2회 이상의 섭취가 권장됩니다. 오메가-3는 EPA (에이씨드), DHA (디하씨드) 및 ALA (알파-리놀렌산) 세 가지 주요 유형의 지방산으로 구성되어 있습니다. 아래는 오메가 3의 주요 효능, 기능, 장점 및 부작용입니다. 1. 효능 및 기능 1) 심장 건강 개선: 오메가 3는 심장 건강을 개선하는 데 큰 역할을 합니다. 혈액 내 지질 수치를 낮추고 동맥경화를 예방함으로써 심장 질환 발생률을 낮추는데 효과적입니다. 2) 뇌 기능 개선: 오메가 3는 뇌 기능과 관련된 신경전달물질을 증가시키는데 도움을 줍니다. 또한, ..