헬스 보충제 BCAA의 효능과 기능, 부작용, 복용법
BCAA는 분기된 아미노산(branched-chain amino acids)의 약어로, 발아된 쌀, 대두, 유청 단백질 등에 포함되어 있는 아미노산 세 가지인 로이신(Leucine), 이소류신(Isoleucine), 발린(Valine)을 의미합니다. 이들 아미노산은 근육 조직의 구성 성분 중 하나로 중요한 역할을 합니다. 1. BCAA (Branched Chain Amino Acids)의 효능과 기능 BCAA는 운동 성능을 향상시키는데 도움을 줍니다. 특히, 무거운 중량을 들어올리거나 미는 근력운동(헬스)라던지, 지속적인 유산소 운동을 하는 경우, 근육 손상을 줄이고 근육 회복을 촉진하는 역할을 합니다. 이는 BCAA가 단백질 합성에 관여하는 아미노산 중 하나인 로이신이 단백질 합성에 중요한 역할을 한다..