비타민B의 효능과 기능, 장점과 부작용, 섭취시간
최근 광고에서 자주 볼 수 있는, 활력의 대명사가 되어버린 비타민B에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 비타민 B는 여러 가지 비타민들의 집합체로, 비타민 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민) 등이 있습니다. 각각의 비타민 B는 서로 다른 기능과 효능을 가지고 있습니다. 1. 비타민 B의 효능과 기능 1) 비타민 B1(티아민): 탄수화물 대사에 필요한 효소를 활성화시켜 에너지 생성에 필수적인 역할을 합니다. 특히 신경계 기능에도 중요한 역할을 합니다. 2) 비타민 B2(리보플라빈): 셀레늄, 아연, 비타민 C, E와 함께 몸 안의 항산화 효능을 높입니다. 눈의 건강에도 중요한 역할을 합니다. 3) 비타민 B3..