뼈 건강의 필수 영양소 칼슘의 효능과 기능, 부작용, 복용법
칼슘은 인체에 꼭 필요한 미네랄 중 하나로, 뼈와 이를 구성하는 조직에서 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 칼슘의 효능과 기능, 부작용, 복용법에 대해 알아보겠습니다. 1. 칼슘의 효능과 기능 1) 뼈 건강 유지 칼슘은 뼈와 이를 구성하는 조직에서 중요한 역할을 합니다. 충분한 칼슘 섭취는 뼈의 형성과 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 2) 심혈관 건강 개선 칼슘은 혈액 내 칼슘 농도를 조절하여 심장 박동과 혈압을 정상적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 심장 근육은 칼슘을 이용하여 수축하며, 이는 혈액을 밀어내는 데 필요합니다. 또한 혈액 내 칼슘 농도가 과다하게 증가하면 혈관벽에 칼슘이 침착되어 혈관의 탄력성이 감소하고 혈액 순환에 불리한 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 이유로 충분한 칼슘 섭취는 심..