남성 활력이 떨어진다면 L아르기닌을 먹어보자

L아르기닌은 아미노산 중 하나로, 인체 내에서 다양한 역할을 수행합니다. 이 아미노산은 식품에서도 발견되며, 일부 건강보조제와 스포츠 보충제에도 사용됩니다.

 

1) 혈액순환 개선

L아르기닌은 혈관 내마취의 산화작용을 촉진시켜 혈관을 확장시킵니다. 이로 인해 혈액순환을 개선하고 고혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다. 아르기닌은 혈관 내막세포에서 일어나는 산화적 스트레스를 감소시키고, 혈관 내막세포의 기능을 증진시켜 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 아르기닌은 혈관 내막에 적용되는 산화적 스트레스로 인해 일어나는 동맥경화를 예방하는 데도 효과적입니다.

2) 운동 성능 향상

L아르기닌은 인체 내 산소 및 영양분 공급을 촉진시켜 운동 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이는 근육 성장을 촉진시키는 데에도 유용합니다. 이래서 헬스 하시는 분들은 L아르기닌 드시고 운동하시는 경우가 많죠!

3) 면역 기능 강화

L아르기닌은 면역 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이 아미노산은 인체 내에서 일산화질소를 생성하는 데 사용되는데, 일산화질소는 항균 및 항염증 효과가 있습니다. 아르기닌은 면역 기능을 증진시켜 감염병 예방 및 치료에 효과적입니다. 아르기닌은 체내의 면역세포들이 활성화되어 면역 반응을 촉진시키는데 중요한 역할을 합니다.

 

4) 성장 호르몬 분비

L아르기닌은 성장 호르몬의 분비를 촉진시키는 데에도 사용됩니다. 성장 호르몬은 인체 내에서 근육 성장과 대사 활동을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

5) 성기능 개선

L아르기닌은 혈관확장작용과 함께 성기능 개선에도 도움이 됩니다. 이는 남성 성기능을 개선하는 데도 효과적입니다. 아르기닌은 남성의 성기능에 필요한 짝대기 세포의 활성화를 촉진시키는데, 이는 성적 기능 개선과 성적인 만족도 증진에 도움을 줍니다. 더불어, 여성의 성적 산욕증 감소와 관련이 있습니다.

6) 알츠하이머 예방

L아르기닌은 뇌졸중 및 알츠하이머와 같은 뇌 질환 예방에도 도움이 됩니다. 이는 혈액순환 개선으로 인한 효과와 더불어 뇌세포에 산소 및 영양분을 공급하여 뇌 기능을 개선하는 데 기여하기 때문입니다.

7) 식후 혈당 조절

아르기닌은 인슐린 분비를 촉진하여 식후 혈당을 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한 아르기닌은 글루카곤 분비를 억제하여 혈당을 높이는 것을 막아줍니다.

 

 

L아르기닌의 부작용?

 

 

L아르기닌은 보통 안전하게 복용할 수 있는 대부분의 인구군에게 부작용이 나타나지 않습니다. 하지만 아래와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

위장 관련 부작용

아르기닌 섭취량이 과다하거나 과민반응이 있을 경우 복통, 설사, 구토, 복부불편 등의 위장 관련 증상이 나타날 수 있습니다.

 

혈압 낮춤

아르기닌은 혈관을 확장시키는 작용을 가지고 있기 때문에 혈압을 낮출 수 있습니다. 이로 인해 일시적으로 어지러움, 현기증, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

알레르기 반응

아르기닌에 과민반응을 나타내는 경우, 어지러움, 숨가쁨, 발진 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

 

항응고제와의 상호작용

아르기닌은 항응고제와 함께 복용 시 항응고제의 효과를 증폭시킬 수 있으므로, 항응고제를 복용 중인 환자는 전문의와 상담해야 합니다.

 

기타

아르기닌은 특정 질환을 앓고 있는 환자들이 섭취하기 전에는 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 아르기닌은 비타민 B9와 상호작용하여 항산성제처럼 작용할 수 있으므로, 비타민 B9 결핍증을 앓는 환자는 주의해야 합니다.

위와 같은 부작용이 발생할 경우, 아르기닌의 섭취를 중단하고 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 적절한 섭취량과 함께 섭취해야 합니다.

 

L아르기닌의 복용법

 

 

 

 

L아르기닌은 보통 500mg부터 3000mg까지 다양한 용량으로 제공됩니다. 하지만 개인의 상태에 따라 섭취량이 다를 수 있으므로, 전문의와 상의 후 복용하는 것이 좋습니다.

일반적으로 아르기닌은 식사 전이나 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 전에 섭취하면 흡수가 빠르게 일어나지만, 식사와 함께 섭취하면 소화가 더 원활하게 일어날 수 있습니다.

또한, 아르기닌은 수면 전 섭취 시 혈압을 낮추는 효과가 있으므로, 수면 전 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만, 아르기닌이 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에 혈압약을 복용하는 환자는 반드시 전문의와 상의 후 복용해야 합니다.

아르기닌은 일반적으로 안전하게 복용할 수 있는 성분이지만, 적절한 용량과 복용 방법을 지키는 것이 중요합니다. 따라서, 전문의와 상의한 후 적절한 용량과 복용 방법을 결정하여 복용하는 것이 좋습니다.

 

L아르기닌을 함유하고 있는 음식

 

L아르기닌은 우리 몸에서는 자체적으로 생산되기도 합니다. 그리고, L아르기닌이 풍부하게 들어있는 음식도 있습니다.
주로 L아르기닌이 풍부하게 들어있는 음식은 아래와 같습니다.

 

육류

소고기, 돼지고기, 양고기 등의 육류에는 L-아르기닌이 많이 포함되어 있습니다.

해산물

오징어, 문어, 낙지 등의 해산물도 L-아르기닌이 풍부하게 들어있습니다.

콩류

녹두, 검정콩, 대두 등의 콩류에도 L-아르기닌이 많이 포함되어 있습니다.

견과류

아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류도 L-아르기닌이 포함되어 있습니다.

유제품

치즈, 우유, 요구르트 등의 유제품도 L-아르기닌이 풍부하게 들어있습니다.

L아르기닌이 들어있는 음식을 적절히 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 개인의 건강 상태나 상황에 따라 적절한 섭취량을 결정하여 섭취하는 것이 좋습니다.