프로바이오틱스의 효능과 기능, 장점과 부작용, 섭취시간

영양제를 챙겨 먹다보면, 각각의 효능과 기능, 장점과 단점을 잘 모르고 몸에 좋다고 생각하고 먹을 때가 많은 것 같습니다.

저도 손에 꽉찰 정도로 하루에 영양제를 많이 섭취하고 있으며, 이에 각각의 효능과 효과를 최대한 기억하고자

블로그에 정보를 함께 공유하고자 합니다.

첫번째 글은, 흔히들 많이 드시는 유산균에 관련한 글입니다.

 

 

1. 프로바이오틱스의 효능과 기능

 

프로바이오틱스는 적절한 양을 섭취했을 때 건강에 도움이 되는 살아있는 미생물입니다. 요거트, 케피어, 김치, 소금에 절인 양배추, 된장과 같은 발효 식품에서 종종 발견됩니다. 프로바이오틱스는 보충제 형태로도 제공됩니다. 다음은 프로바이오틱스의 장점과 기능 입니다.

ⓐ 소화 건강 개선: 프로바이오틱스는 소화를 개선하고 설사, 변비, 팽만감과 같은 위장 문제의 위험을 줄일 수 있는 장내 세균의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
ⓑ 면역 체계 강화: 프로바이오틱스는 신체의 면역 반응을 강화하여 감염과 질병을 쉽게 퇴치할 수 있도록 합니다.
ⓒ 정신 건강 지원: 정신 건강과 관련된 장과 뇌의 연결성은 장과 뇌 사이의 양방향 소통 입니다. 프로바이오틱스는 기분을 개선하고 불안과 우울증을 줄이며 인지 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
ⓓ 특정 증후군 및 염증 관리에 도움: 프로바이오틱스는 과민성 대장 증후군, 궤양성 대장염 및 크론병과 같은 특정 상태를 관리하는 데 유익한 것으로 나타났습니다.
ⓔ 전반적인 건강 개선: 프로바이오틱스는 염증 감소, 콜레스테롤 수치 감소, 피부 건강 개선 등 전반적인 건강 개선과 관련이 있습니다.

 

 

2. 프로바이오틱스의 장점과 단점

1) 프로바이오틱스의 장점:

ⓐ 인공적이지 않은 Natural성: 프로바이오틱스는 자연적이며 많은 일반 식품에서 찾을 수 있으므로 식단에 쉽게 통합할 수 있습니다.
ⓑ 안전성: 프로바이오틱스는 일반적으로 대부분의 사람들이 섭취하기에 안전하며 부작용이 거의 없습니다.
ⓒ 편리함: 프로바이오틱스는 보충제 형태로도 제공이 가능하며, 다양한 형태로 제공되어 섭취하기 쉽습니다.

 

2) 프로바이오틱스의 단점:

ⓐ 효과가 Case by case: 프로바이오틱스는 많은 사람에게 유익할 수 있지만 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아닙니다.
ⓑ 비용: 일부 프로바이오틱스 보충제는 높은 가격을 형성하고 있습니다.
ⓒ 가능한 부작용: 프로바이오틱스는 일반적으로 안전하지만 일부 사람들은 가스, 팽만감, 배탈과 같은 경미한 부작용을 경험할 수 있습니다.

우리 주변에서 판매하는 다양한 유산균 제품들

전반적으로 프로바이오틱스 유산균은 많은 이점을 제공하며 건강한 식단에 추가할 수 있습니다. 그러나 새롭게 유산균제품을 시작하거나 식단을 크게 변경하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.